月子期间如何控制体重(月子期控体重的小窍门)?

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为了保持健康的饮食习惯,我们应该每日适当地摄入杂粮,让粗粮和细粮相互搭配,让主食的种类更加丰富多样。除了吃肉、蛋等食品,我们还应该多吃富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。同时,我们应该保持良好的心态和愉快的情绪,避免精神刺激,因为不良情绪会促使胃酸分泌量下降,减缓肠胃蠕动。

尽管你渴望恢复苗条的身材,但月子里不应该减肥。因为减肥不仅会影响新妈妈自身身体的恢复,还会导致乳汁的营养含量减少,影响宝宝的生长发育。如果一定要减肥,也应至少在停止哺乳四个月后实施。

为了掌握自己的体重变化情况,我们建议经常测量体重,并定期在相同条件下测量,及时控制体重的变化状况。此外,我们应该保持规律的三餐,并在用餐时细嚼慢咽,切勿饥不择食。吃得过快,食物咀嚼不慎会让胃增添负担,不利于消化。尽量避免吃夜宵和零食,因为晚上不消耗能量,脂肪会轻易囤积。少吃甜食和油腻食物,多食富含蛋白质的食品。