首先，要注意三餐时间的规律，避免不吃或暴饮暴食。不少人因工作原因或懒惰而不注重饮食规律，结果胃病和体重问题不断。保持规律的饮食可以更好地满足身体的需要，也能让生活更有规律性。
其次，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。早饭是最重要的，同时也是最容易被忽视的一餐。晚饭应该清淡为宜，不应成为一天中最重要的一餐。合理的饮食安排可以直接影响到身体的健康和精神状态。
同时，要注意荤素搭配，控制饮食量。合理的饮食搭配可以均衡身体所需的营养，避免因缺乏某种营养而影响健康。
最后，应尽量多吃中餐，少吃快餐和垃圾食品。快餐和垃圾食品是现代人肥胖的主要原因之一。而且这些食品安全卫生得不到保障，可能会引发各种疾病。所以应该尽量避免食用。