怀孕如何控制体重(如何控制怀孕期间的体重)?

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用户回答
1、在孕期,理想的体重增加应控制在20-25斤内。比如,孕前体重100斤的女性,在孕期38周时,体重增加到120-125斤之间是比较合适的。这样可以确保宝宝出生时的体重为7斤,羊水重为7斤,而剩余的6-7斤则是由于血液中的水肿所致,产后会慢慢代谢掉。如果体重增加过多,那么胎儿成年后易有心脏病、高血压、糖尿病等风险。此外,过大的婴儿也会增加分娩难度。

2、无论怀孕与否,都建议注意控制体重。对于胖子而言,怀孕后依然如此,不会自动瘦下来。建议平时饮食要多吃蔬菜,多进行运动。如果是肥胖的人,在怀孕前就应该通过正确的非药物减肥方式,控制好体重。

3、孕期应少食用面食、面条和面包等食品,并减少甜食的摄入。因为这些食品会导致大量的糖分释放,从而引起血糖波动。这对体重的控制也是不利的。目前,孕妇很少存在营养不良问题,相反,存在的是营养过剩。因此,在胃肠道无问题的情况下,无需额外摄入大量鱼肉等高蛋白食品。过量摄入蛋白质容易加重肾脏负担,反而导致妊高症等疾病的发生。另外,保持早睡早起并坚持适量运动也很重要。

通过上述措施,孕妇能够合理控制体重,有利于胎儿的健康,也有助于产后身材恢复。因此,孕妇要重视体重控制哦。