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控制体重的因素有哪些(影响体重的因素)?

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">慢性病、心脑血管疾病等。因此,要注意调整自己的饮食和运动习惯,倡导健康的生活方式,保持适宜的体重。

改写: 控制体重有两个关键要素:进食量和体力活动。食物不仅提供身体基础代谢所需的能量,还能满足体力活动的能量需求。若进食量过大而缺乏足够的体力活动,多余能量会以脂肪的形式积存,导致体重增加。相反,不足的进食量和过多的体力活动会引起消瘦,影响劳动能力。因此,必须保持食量和能量消耗之间的平衡。

为了达到健康的体重,需要积极锻炼身体,特别是脑力劳动者和活动较少的人。他们可以通过快走、慢跑、游泳等适宜的运动方式来增强身体健康。与此相反,消瘦的人需要增加食量和油脂的摄入,以保持正常的生长发育和适宜的体重。过高或过低的体重都不健康,容易降低身体抵抗力,并导致各种疾病。老年人特别容易患慢性病和心脑血管疾病等,因此应注意调整饮食和运动习惯,积极倡导健康的生活方式,保持适宜的体重。