绝食瘦下来,为什么以此方法减肥第二次就不行了?

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在减肥期间,基础代谢率会逐渐下降,直至与摄入量达到平衡时,体重就不再下降。当恢复正常饮食时,基础代谢率也会逐渐上升,但是初始时,摄入的能量会超过代谢的能量,直到两者达到平衡为止,体重也不会再增加。

因此,单纯的节食并不能有效减肥,必须结合适量的运动。有氧运动可以帮助缓慢或防止代谢率下降。节食减肥法是一种健康的减肥方法,相比于减肥药物更为可行。

但是,严格地控制饮食往往是很辛苦的。一旦节食结束,重新摄入食物的可能性就越大。因此,长期改变饮食习惯是唯一有效的方法,如果容易发胖的人一辈子都需要小心控制饮食。

过度节食也会使体内的肌肉量大幅减少,从而导致代谢率降低。由于脂肪和肌肉存在紧密关系,当肌肉量减少时,脂肪的燃烧也会变得更加困难,体脂肪也难以减少。因此,在减肥过程中,适当地保留肌肉是非常重要的。