有的人说多出汗可以排毒、减肥,是真的吗?为什么?

16
用户回答
运动有利于排毒和减肥,因为在运动时,身体会消耗大量热量,内部温度升高,汗腺就会大量排汗。汗液能带走体表热量,从而降低体温。同时,无氧代谢过程会产生酸性代谢产物,因此镂空运动时,身体中的垃圾毒素也会随着汗液排出体外。除了运动出汗外,还有被动出汗的情况,如环境温度过高、吃饭或饮用热水。被动出汗时,能量代谢没有加快,垃圾毒素也只是身体正常代谢产生的,因此没有明显的排毒减肥效果。

运动能够消除水肿,因为如果我们吃下过多的盐分并且缺乏运动,身体会因为水分过多而出现水肿。而经常运动出汗可以促进身体水平衡,防止腿部因水肿而变粗。

出汗时会流失大量水分和无机盐,因此运动后一定要及时补水,并可以在水中加入少量食盐来补充钠离子。尤其在夏季高温运动时,身体排汗速度会更快,因此应在锻炼中进行少量多次补水,每次饮水不超过200ml。

出汗后不要马上洗澡,因为此时流经肌肉和皮肤的血液增多,心率加快。如果洗澡水过热,会使血管及毛孔扩张,导致大量血液继续流向肌肉和皮肤,从而使重要器官出现缺氧症状。

最后,在运动结束后应及时进行拉伸运动,可以把肌肉中多余的血液挤压出来,有效防止肌纤维粗大,避免出现死肌肉。除了排毒、减肥、消除水肿、保护皮肤等好处外,经常运动出汗还可以提高身体免疫力,促进血液循环,增强体质。