1.控制饮食：合理搭配饮食，不过量，逐渐减少食量，特别是减少高脂肪、高热量食品，增加低热量、高纤维的蔬菜和水果。
2.健康饮食习惯：饭后不要立即躺下或休息，应该等30-60分钟后再休息；晚上最好早点就餐；多喝水等。
3.增加运动量：定期进行腹式呼吸运动、仰卧起坐、腹肌收缩、快步走等有氧运动以及力量训练。
4.有规律的生活：养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜、饮酒和吸烟等不良的生活方式。
5.医学美容：肚子过大时，可以考虑进行手术治疗，如腹部吸脂等。
6.注意情绪：身心健康是减肥的基础，保持心情愉悦，减少压力和焦虑，对减肥也有很大的帮助。