跑步比打羽毛球更有助于燃烧脂肪和促进代谢，因为大部分脂肪是通过呼吸排泄出去的。除了运动，饮食也是减肥的重要因素。为了保持代谢稳定和营养充足，应该遵循规律的饮食习惯，摄入足量的钙质，并调整就餐顺序和减少高热量、高油脂、高糖分和高盐分的食物。此外，规律的生活习惯，如充足的睡眠和定时作息，也有助于促进代谢和燃烧脂肪。在生活中，我们应该坚持以上建议，以达到减肥和养护身体健康的目的。