减肥法功效有哪些(减肥法功效探析)?

特点：自然安全，长期效果好。

理由：运动可以保持瘦体重、改善胰岛素敏感度、提高静代谢率等，长期运动对身体有诸多益处。因此，正确的减肥方法是合理控制饮食加运动。

注意事项：长期坚持，必须配合饮食控制。推荐一些运动营养剂（如左旋肉碱）来辅助。

第二名、西药减肥

特点：起效快，但有副作用和反弹率高。

理由：西药减肥应该归属处方药，但现在市场上打着健康旗号的减肥药却经常添加药物成份，安全性存在疑虑。虽然减肥药可以快速减肥，但使用时必须谨慎，并在医生指导下安全用药。

注意事项：必须在医生指导下安全用药，禁忌人群切勿服用。

第三名、量身减肥

特点：根据个人情况，制定特定的减肥计划，提高减肥效果。

理由：不同人的肥胖原因和情况都各不相同，量身制定的减肥方案更针对性，包括使用针对性的减肥产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理等。

注意事项：需要找专业机构或专家，根据个人情况，制定专属的减肥方案。

第四名、营养减肥

特点：食物营养价值高，热量低，控制热量摄入。

理由：摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。营养减肥的方式主要是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。

注意事项：代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。

第五名、针炙减肥

特点：调整机体内分泌，无副作用，效果好。

理由：通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥。

注意事项：必须要在正规有资质的医院进行。

第六名、中药减肥

特点：毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。

理由：肥胖的成因较复杂，多种因素都有关。中药减肥是针对肥胖症具有针对性的药物，具有调节机体功能的作用。

注意事项：中药计究配伍，与辩证论治，用错药反会适得其反。

第七名、喝茶减肥

特点：易操作，长期坚持效果好。

理由：茶叶中的成分具有多种减肥功效，适当饮用茶水有益于减肥。尤其适合减肥原理以泄为主，不可取。推荐使用乌龙茶、普洱茶等茶水。

第八名、外用减肥

特点：减肥霜等外用品可以辅助减肥，克服不愿意内服药的恐惧。

注意事项：减肥霜之类的外用产品对身体的脂肪代谢过程没有实际帮助。只有在按摩、热敷的基础上使用，才会起到辅助减肥的作用。

第九名、束身衣减肥

特点：可调整从胸部到腰部的线条。

注意事项：束身衣并不能让脂肪移位，因此不具有减脂效果。必须注意不要勒得过紧，对身体健康有害。

第十名、节食减肥

特点：经济，减肥速度快，但容易导致营养不良和反弹。

注意事项：因为节食会降低代谢率，导致减肥难度加大，其减肥效果存在反弹的危险。