如何正确的减肥(正确减脂，应从饮食和运动两方面入手)?

以下是一些正确的减肥方法：

1. 调整饮食：合理搭配，少油少盐，控制热量摄入。

2. 多运动：运动能够帮助消耗热量，增加代谢率，加速体脂的消耗。而有氧运动（如慢跑、游泳、跳绳等）对减脂效果最好。

3. 每日坚持测量体重，以及记录饮食和运动计划。

4. 养成良好的生活习惯，特别是睡眠，睡眠质量好可以提高代谢率。

5. 坚持：减肥需要坚持，不可一时半会就放弃。

注意：严密的负增长是减脂的基础，但严格控制是不必要的。保持摄入量在BMR范围内，不会感到饥饿或疲倦。如果摄入量过低，可能会导致身体代谢减慢，而将减脂变成保持脂肪的情况。