每天平板支撑多久能减脂肪(平板支撑减脂：时间多久最有效)?

平板支撑是一种类似于俯卧撑的训练方法，可有效锻炼腹部横肌，被认为是锻炼核心肌肉群的有效方法。想减少腿部赘肉，可以通过以下方法进行平板支撑：面朝地面，双手伏在肩膀位置，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踏地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹部和盆底肌肉紧绷，脊椎保持绷直，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

每组练习持续60秒，每天进行4组，每组之间休息时间不超过20秒。只有长期坚持才能有效地减少身体脂肪。当然，现今的抽脂技术已经日臻成熟，如果想快速减肥，也可以选择前往正规医院接受抽脂手术。