骑动感单车和跑步机,哪个可以瘦腿瘦臀?

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用户回答
跑步机对瘦腿和瘦臀效果更好。要达到这个效果,跑步时需要注意以下几点。

首先,要尽量将动作做标准完整,有意识地将全身运动起来,将跑步产生的反作用力作用于全身,而不是全部施加在小腿上。这样,小腿不仅不会变粗,你还将获得性感迷人的小腿。

其次,在跑步结束后,建议立即做一下腿部肌肉的伸展与按摩,让腿部肌肉得以恢复到之前的正常长度。这种方式还可以增加肌肉的弹性,让肌肉保持很好的柔韧性。保持这种动作持续一段时间,你的腿部还会变得更修长紧致。

因此,只需要掌握动作的标准完整性,每天进行30分钟到1个小时的跑步机锻炼,你就可以塑造完美身材。