每晚骑动感单车45分钟和每天晚上慢跑40分钟相对比,哪个减肥最有效?二者一起呢?骑完单车再跑步这样?

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用户回答
经过研究发现,慢跑40分钟比骑自行车或骑动感单车更有效。虽然三种运动可消耗300千卡的热量,但是慢跑只需要40-50分钟,而骑自行车需要1小时-75分钟,而骑动感单车只会锻炼到腿部肌肉,其他部位缺少锻炼。相比之下,慢跑则需要腿、臂、腰和腹部合作才能保持平衡,从而锻炼到全身大部分肌肉。

你可以通过简单的方法来判断哪些肌肉被锻炼到了:运动后哪些部位感到酸痛,哪些部位明显出汗和失去脂肪。

事实上,体质是决定瘦身效果的重要因素,易胖体质和易瘦体质的差异非常大。易胖体质需要较大的运动量才能分解脂肪,易瘦体质则只需要少量的运动就可以迅速分解掉多余脂肪。如果你想瘦身,最好在专业的营养师的帮助下,形成易瘦体质。