要减轻体重，就需要让身体所摄入的热量少于消耗的热量。只进行体育运动而不控制热量摄入是无法有效地减轻体重的。因此，在跳舞或跑步时，需要同时注意饮食，使其得到适当的控制，才能达到减肥的目的。这样才能让身体得到更好的健康效益。