怎么有效减肥 (有效减肥攻略)(减肥攻略：高效有效！)?

此外，还有很多美食可以帮助我们减肥。

1. 苹果餐：连续3天只吃苹果，其他可以喝水和茶。第3天晚上，可以喝一至两勺橄榄油。 2. 菠萝减肥法：一个星期只吃菠萝，其他用水来补充。 3. 煮鸡蛋减肥法：一天食用8-9个水煮鸡蛋，持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。 4. 小豆减肥法：将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5. 酸奶减肥法：一天只食用1-2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6. 黄豆粉可可减肥法：将黄豆粉、可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。 7. 粉状牛奶减肥法：一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8. 矿泉水减肥法：饭前饮用3-4杯矿泉水，进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9. 红葡萄酒减肥法：晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10. 黑米减肥法：主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。 11. 饮茶减肥法：茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12. 早食减肥法：法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13. 分食减肥法：要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物，例如不吃碳水化合物食品可减少脂肪的增加。 14. 食醋减肥法：食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15. 饭后茶减肥法：适当地配搭饭、茶、汤、食物，可以吃得不胖又健康。可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤等减肥汤水，而且可以化