新手小白想问下，健身房骑单车和跑步减肥效果，哪个好?

举个例子，假设训练者体重为60kg，动感单车1小时可以消耗约720千卡热量，而1小时跑步可以消耗约240千卡（无坡度，时速6.4公里）。但如果将坡度提升为10%坡度，热量消耗可以增加一倍。看起来，动感单车的单位时间耗能要高一些。但实际上，动感单车也有不同的运动强度等级和设定档位会影响实际耗热量。另一方面，跑步时如果加速时速和坡度，耗热量也可以很高，例如体重为60kg，时速8公里，10%坡度，1小时耗热即可达到720卡。

因此，跑步和动感单车的单位时间运动耗能和训练者的体重、运动强度、设定的设备难度级别都有关系。上述理论数字只能不能将其绝对化，也不能得出哪种健身效果更好或更差的结论。从健身的角度来看，适合自己的就是最好的选择。