怎样快速运动减肥呢(快速减肥：运动秘诀！)?

根据你提供的基本信息，你只有12岁，身高为167厘米，体重为112斤。从这些数据来看，你的体重对于身高来说是很正常的，考虑到你处于身体发育阶段，所以不用过于担心自己的身材。你对减肥的概念已经有了清晰的认识，知道不应该进行节食。你是一个注重细节对自己要求很高的人。

还是专业营养师的光哥，我可以给你提供一些小建议。

首先是饮食方面：尽管你现在的新陈代谢很快，但是正在长身体的你需要摄入全面的营养。你可以适当地多吃一些高蛋白的食品，比如鸡蛋、牛肉、鸡肉和鸭肉，如果不喜欢荤的话，豆类食品也是不错的选择。每天喝一到两瓶纯牛奶，其他的饮料没有太多营养价值。多吃一些坚果类的食品，比如核桃、杏仁、花生、瓜子等，因为它们含有对人体有益的不饱和脂肪酸。另外尽量多吃水果，水果里面含有丰富的膳食纤维及维生素，对人体非常好。多喝水也很重要，水是最好的饮料。

接下来是运动方面：建议你进行慢跑，跑步不仅可以提升耐力，还有助于增强记忆力，对学习有很大的促进作用。此外还可以进行一些球类的运动，如篮球、羽毛球等。如果有条件可以去游泳，对身材的塑造和身体协调非常有帮助。但是记住，每周运动3-4次为宜，最好隔天进行。养成一个良好的习惯才是重要的，因为你现在的主要任务是学习，运动只是促进你学习的一种方式。

希望这些建议对你有帮助，我是光哥，小城光头哥，如果喜欢请关注我。