快速运动减肥方法(速瘦之道)(闪电减肥法)?

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用户回答
快速减肥方法:

1. 游泳减肥法:游泳是一种安全有效的有氧运动,水的传热性比空气高28倍,所以在水中运动消耗的热量更多,有更好的瘦身效果。

2. 跳绳减肥法:持续跳绳10分钟消耗的能量相当于慢跑30分钟或跳健美操20分钟,是一种能够快速消耗大量热量的有氧运动。搭配营养减肥套餐,如瘦立美、康宝莱、安利瘦身组合等,效果更佳。

3. 走路减肥法:每天半个小时到一个小时的走路锻炼,是最简单、经济、有效的方法。年轻人要快走,达到每分钟130步和心跳120次,可以锻炼心脏功能,提高心肺功能30%到50%。

4. 慢跑减肥法:慢跑是有氧代谢的王者,动作简单,运动量容易调整,能够燃烧脂肪,减少体内脂肪的存储,达到瘦身效果。

5. 做家务减肥法:经常做家务可以消耗更多卡路里,虽然是琐碎的事情,但持之以恒可以获得好的瘦身效果。

6. 跳舞减肥法:跳舞不仅优雅,还有益于恢复和平衡身体的生物节律,促进血液循环,延缓细胞衰老。能够全身运动,瘦腰翘臀,增加灵活性和柔韧性。

7. 爬楼梯减肥法:利用日常生活中的爬楼梯运动可以预防冠心病,大大有利于减肥瘦身。爬30分钟楼梯消耗的热量相当于静坐10倍、散步4倍、游泳2.5倍,相当于慢跑800-1500米。