为什么减肥才运动时体重不减反增呢(运动减肥为什么会反弹)?

然而，在大多数减肥初期体重下降的情况下，这是由于进行运动，特别是力量训练后身体变得更紧实、更健康、更有活力，导致实际体重增加了。有氧运动和力量训练相结合可以帮助增加身体能量消耗，减少身体脂肪，同时增加肌肉含量。因此，如果你在运动的早期阶段进行了较多的力量训练，那么你的身体肌肉增长的重量可能会大于身体脂肪减少的重量，从而出现体重不减反增的现象。然而，这时你会发现自己的身体尺寸仍然减小了，变得更紧实了。

这种肌肉增长现象是运动减肥初期的一种良好变化，它可以加快你后续的减肥速度，并有助于避免肥胖反弹。但对于女性减肥者来说，进行力量训练时应选择对雕塑完美身材有帮助的肌肉，如臀部、胸部、背部和腹部等，而不要选择大腿或手臂等可能会影响身形美的部位进行训练。男性减肥者可以根据自己的特点选择需要加强的训练部位。