跑步减肥一般要多长时间才能见效(跑步减肥时间预期)?

跑步注意事项：

1.不要空腹跑步，空腹跑步可能影响肠胃，对胃部造成伤害。补充300~500卡路里的能量是必要的。

2.跑前需要适当热身，以避免抽筋、跟腱酸痛等损伤发生。可以开始时原地踏步，随后做循序渐进的跨步和活动各关节。