为了科学减肥，我们首先需要注意自身的心态，保持良好的心态可以帮助我们更好的完成减肥目标。同时，我们也可以考虑去医院内分泌科进行检查，以了解自身激素水平是否正常。在确保激素水平正常的情况下，我们可以通过增加运动量，加速脂肪燃烧和分解，从而实现减肥的目的。此外，我们还需避免食用过于油腻高热量的食物，以保持健康的饮食习惯。以上这些方法都是有效的科学减肥方式。