1. 食用健康食品。酸奶和发酵牛奶能激活消化物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部膨胀。
2. 少喝带气饮品和少嚼口香糖。带气饮品和口香糖会导致吞食大量空气，特别是口香糖中的多元醇无法被小肠消化，所以要多吃一些蔬菜和水果。
3. 走路、喝水和按摩。走路和喝水有利于扁平腹部。同时，在腹部做环行按摩，可以帮助消耗脂肪。
4. 进食时消除紧张感。吃饭时要注意姿势端正、慢慢吃、环境安静，以及咀嚼充分。
5. 食物要煮熟。过于时尚的烹饪方式会导致淀粉无法被摧毁，大部分蔬菜与谷物中的淀粉糖则会聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部膨胀。
6. 吃饭要慢。吃饭时要慢慢咀嚼，不要大口吃，这样可以让胃部很好的消化食物，适当的减少身体里的气体，助于消化，最终让脂肪更少的囤积在腹部。