俯卧撑是一种可以帮助减肚子的运动，但是它主要锻炼的部位是肩部、背部和手臂上的肌肉。要达到明显的减肚子效果，需要长时间坚持锻炼。相比之下，仰卧起坐和深蹲是更有效的锻炼方式，它们对腰部肌肉的刺激作用更强。 仰卧起坐是减肚子效果最为明显的运动之一，一个人即可轻松完成。运动时需要平躺在地面上，双腿并拢，膝盖弯曲，双手环抱后脑勺，依靠腹部的力量将上半身卷曲，使头部与膝盖接近即可。 深蹲也可选择标准的深蹲姿势有两种。一种是双脚张开，双手放在后脑勺后，身体绷直，臀部向下压。另一种则要双腿并拢，双手向前伸展与下巴同高。 总之，虽然俯卧撑可以减肚子，但效率相对较低，需要长时间坚持。同时，仰卧起坐和深蹲是更为有效的减肚子方法，建议运动时选择这两种方式。