女性在孕期和产后都容易出现体重增加过度的问题，首先要控制好饮食，避免过度营养导致肥胖。同样也要确保充分的营养供给，多吃蔬菜和膳食纤维可以帮助缓解便秘。其次，适度的体育活动也是产后减肥的重要手段，比如跑步、瑜伽等有氧运动。产后产褥期结束后，女性可以开始逐渐增加运动量。以上两种方法结合起来可达到更好的减肥效果。