夏天快到了，想减肥，可是又不想运动，怎么才能瘦呢?

1. 少量多次补充水分。夏季汗液流失多，水分的补充非常重要。宜多喝白开水、淡茶水、绿豆汤等，并分多次饮用，每天总饮水量为1500~1700毫升左右。

2. 不要长时间开空调。频繁待在空调房里除了减缓热量调节，也会降低免疫力和增加食欲。

3. 不要过度出汗。出汗是维持体内温度平衡的表现，并不能直接燃烧脂肪。减肥需要调整饮食结构和其他方式促进消耗。

4. 拒绝冷饮。如果经常随意喝冷饮，易导致热量摄入过多，损伤胃肠且造成赘肉堆积。建议用新鲜水果榨汁来降温、补充能量。

5. 饮食清淡。需要多吃黄瓜等富含维生素C的食物，并以清蒸、凉拌、煮的方式烹调食物，减少油盐的摄入量。

6. 其他方式促进消耗。若不想运动，可在睡前踮脚或泡脚来促进消耗和循环，对缓解工作疲劳都有很好的帮助。