慢跑一小时 是天天跑减肥效果好还是跑二休一呢?

如果您身体素质较好，可以选择天天慢跑，持续保持身体代谢率和燃脂状态，以更快达到减肥效果。但如果身体素质不佳或者平时不运动，建议采用跑二休一或根据个人情况进行适当调整，保持运动频率和强度，以避免过度疲劳和受伤，更好地坚持运动。

除了慢跑一小时，其他运动方式和饮食控制也可用于达到减肥目的，如有氧运动、力量训练、瑜伽、节食等多方面综合平衡控制，效果更佳。