根据一项统计，九成的人选择增加运动其次是节食，5-6成的人选择吃药，而偏方减肥成为最后一个选项。这表明许多人仍认为运动是最好的减重方法。
虽然运动是最受欢迎的减重方法之一，但如果只依靠运动减重，你可能会大失所望。每次进行中度运动（心跳130次/分钟）30分钟，可消耗约300大卡的热量。如果每周运动三次，一个月下来可以消耗3600大卡。但要减去一公斤的体重，需要消耗7700大卡。因此，一个月只能减掉约0.5公斤的体重。对于许多希望快速减重的人来说，这个效果太慢了。
许多人在运动后会感到饿，因此食欲大增，甚至吃了不健康的高油脂食品或含糖饮料，摄入的热量可能超过消耗的热量。如果没有正确的饮食习惯，即使努力运动，也很难减去多余的体重。因此，在选择食物时，避免选择不健康的食物是非常重要的。
要用运动作为减重的方式，必须具备正确的观念。首先，运动只能是减重过程中的一个工具，而不是唯一的减重工具。在减重时，必须控制饮食。正常人每天需要约2000大卡的热量，减重时每天必须控制在1200大卡左右。一个月少摄取22400大卡，可以减掉三公斤的体重，效果比单纯运动要好得多。因此，饮食控制是减重的主角，而运动只是其中的配角。
其次，在进行减重时必须注意运动。如果你不运动，即使减重成功，也可能肌肉和皮肤会显得松弛下垂，气色不佳。通过运动可以改善这种情况。此外，运动还可以增强心肺功能。医学界已经证实，只有通过运动才能阻止体重反弹。因此，运动对于维持体重非常重要。
如果运动无法减轻体重，不用过于失望。运动对于心肺功能有很大的帮助。根据研究，相同体重下，没有运动的肥胖者罹患心肺疾病的机率比有运动的肥胖者高五倍，死亡率也更高。此外，运动还可以增强骨骼肌肉系统，提高关节活动度、肌肉灵敏度，并预防骨骼疏松症、老年痴呆症和静脉血栓。
因此，无论是否减轻体重，运动对于身体健康都有贡献。