每天做什么运动能减肥(有效的减肥运动)?

减肥药物只有短期有效而长期使用会对身体器官造成伤害。腹泻药物和蛔虫卵的使用均对身体消化系统产生损害。化学制剂类减肥药物虽有批准食品字号，但很少有药物批号，且会对内脏造成损害。假药无效，只会让人心态失衡。毒品效果不错，但会对身体造成严重的长期伤害。

局部减肥是不可能的，运动只能消耗整体的脂肪。塑形和减肥训练有所不同，不应混淆。保鲜膜和蒸桑拿等东西只会让身体流失水分，不会减少脂肪。中医药物、针灸、拔罐、贴膏药减肥要找正规地方并根据个人身体情况选择合适的方法。吸脂减肥手术需通过正规渠道进行。

身体粗细只是外观问题，不代表肥胖。真正健康的身材应该协调、肌肉均匀、皮下脂肪较少。建议每天进行1-3次40分钟以上的连续运动，建议从弱到强排列项目，不宜停歇。持续的运动40分钟左右才能启动分解脂肪的酶和脂肪循环系统，建议延长运动时间来加速减肥效果。