控制体重的最佳方法是什么(控制体重的最佳方法)?

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控制体重的最佳方法是通过控制饮食和进行适当运动。不要禁食,而是减少食量,每餐吃到七八分饱,并保持规律的饮食时间。晚餐后不要吃夜宵,并避免暴饮暴食。另外,多摄入新鲜的蔬菜和水果,以获得更多营养。增加日常运动量,但要避免过于剧烈的运动。此外,保证充足的睡眠也是重要的。