运动能够减肥吗(运动减肥有效吗)(运动减肥有效吗)?

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用户回答
1、运动健身与减肥并不等同。减肥的最有效方式是通过减少脂肪摄入的饮食控制。而运动健身更适合塑造身体和增加肌肉质量。

2、有些人在健身房努力锻炼、大汗淋漓,但几个星期下来只瘦2、3斤,停止运动后很快反弹。这是因为运动的目的是塑形增肌,而不是减脂减肥。

3、研究表明,运动对减肥没有直接帮助。例如,艾米.卢克进行的研究对比了尼日利亚乡村女性和芝加哥市非洲裔美国女性的能量消耗和体力活动。结果显示,尽管两组人的活动量差异很大,但每天的能量消耗相同。

4、对哈扎人进行的研究也得出了类似结论。哈扎人是以狩猎为主的原始民族,与现代西方人相比,他们的运动量要少得多。然而,尿样分析结果显示,哈扎人的能量消耗与欧美人群相当。

5、这些研究结果表明,体能的消耗是固定的,并且在一定的能量范围内。锻炼只是为其他体力活动留出了空间,减少了看不见的能量。

6、此外,锻炼还会减弱免疫系统对抗感染的反应,降低激素和生殖激素的分泌水平。在动物试验中,增加每日运动量对能量消耗没有影响,但会缩短雌性动物的排卵周期,减慢组织修复速度。

7、因此,运动并不能直接解决肥胖问题,肥胖的根本解决办法是通过控制饮食摄入。所以,要通过饮食控制来解决肥胖问题,首先要减肥,然后在通过运动健身来塑造身材和增加肌肉。