乔碧萝每天坚持减肥,每天坚持减肥需要多大的毅力?

61
用户回答
我从去年的九月份开始坚持减肥,到今天仍然在继续。 在饮食方面,我遵循了严格的规定,不吃别人不吃的,也不吃高热量食物。即使肚子饿得咕咕叫,我也坚决控制热量不超过1200大卡/日。举例来说,当别人吃火锅和烧烤时,我只吃玉米黄瓜。在2019年的冬至,寝室里煮了饺子和汤圆,而我只吃了一个饺子和一个汤圆。在2020年跨年夜,室友们在寝室吃火锅,而我只吃圣女果。甚至有一天因为中午多吃了一个烤红薯,我晚上选择不吃晚饭。每天控制热量在1200大卡以内,并尽量选择粗粮和中午吃精细碳水食物。 每天中午是我最开心的时候,享受一个拳头大小的米饭、一包鸡胸肉和一份水煮蔬菜。早上基本上就是两片全麦面包和一杯脱脂牛奶,晚上则是半斤圣女果或一两个苹果。每天能吃一包小零食,不过重量不会超过50g。有人说我很能忍受,但是其中的辛苦只有我自己知道。 在心理方面,减肥真的很痛苦。看着别人开心地吃饭,而我却要计算热量,这种反差很难忍受。减肥最痛苦的不是吃得不好,而是心理上的阻碍。当我看着别人为点外卖而犯愁时,我只能选择代餐粥或全麦面包;当我看着别人在周末约着去吃东西时,我只能选择不出门避免馋;当我看着别人买零食时,我只能选择不进超市以免购买。这种心理上的反差真的让人很难受。每天都会被这种反差感折磨,尤其是身边有人不减肥时,我可能随时都会有放弃减肥的念头,但另一个念头又会告诉我,如果放弃了就会重新胖起来!这种心理矛盾很难熬,我不仅要告诉自己克制口欲,还要让自己尽量不被这种反差感困扰,否则一整天的心情都会变得很糟糕。减肥一定会让心情变差,这是必然的。 在减肥过程中,我也有过达到目标后奖励自己放纵一天的情况,结果第二天称重时体重增加了两三斤。虽然可能是前一天水分未排空导致体重增加,但对于正在减肥的人来说,这无疑是心理上的打击。接着我会选择轻断食一天,摄入热量不超过500大卡。我知道,这是一种对自己的惩罚,因为心理上感到非常内疚。 我也曾因为没有控制住而大哭一顿,恨自己没有约束好自己,没有克制住自己。 有一次和男朋友外出吃饭,看到一家新开的麻辣烫店,我犹豫再三后决定进去吃一顿,毕竟已经减肥了一段时间,应该奖励一下自己。然而一不小心,不仅吃完了麻辣烫,还吃了泡芙。然后我开始自暴自弃,吃了各种奶茶和面包,吃完后倒吸了一口凉气,直接大哭一顿,感到非常罪恶。 在运动方面,也需要持续不断地坚持下去。冬天最冷的时候,我裹着外套在操场上跑步,寒风呼呼,但我仍然坚持。运动需要强大的毅力,尤其是在冬天,因为它很容易让人变得懒惰。但为了减肥,我必须保持一定的运动量。有一次下着大雨,我撑着伞在校园里快走;有一次吹着大风,我在操场上跑步;有一次晚上完成一系列任务后,我仍然抽出半个小时做减肥操等等。毕竟,控制口食和进行运动缺一不可。尤其是当我控制饮食导致新陈代谢下降时,运动更是必须的。 对于比我更胖的人来说,每跑一步都是一种煎熬! 所以,减肥需要极大的毅力。当看着别人快乐地吃你觉得最美味的东西时,你必须闭上嘴巴看着;当心理防线几乎被打破,或者因为减肥而感到情绪低落时,你仍然必须面对一切,抵挡一切;无论冬天有多冷夏天有多热,你也能完成每天制定的运动计划。