第一天： 早餐：胡萝卜汁、土司、煎蛋、苹果 午餐：西芹百合、白菜鲫鱼汤，主食：粗粮窝头 晚餐：三文鱼金针菇卷、清炒西兰花，主食：香橙豆渣饼
第二天： 早餐：紫米粥、水煎包、茶叶蛋 午餐：黄豆煲猪尾骨、蒜蓉粉丝蒸娃娃菜，主食：小豆饭，饭后半小时可饮橙汁一杯 晚餐：虾仁滑蛋、紫甘蓝拌豆腐丝，主食：二米饭
第三天： 早餐：黑芝麻豆渣糊糊、煮鸡蛋、甜圈 午餐：蒜香腐汁豆角、豆豉香辣酱炒鸭皮，主食：青酱意面 晚餐：海米扒菠菜、葱香魔芋结，主食：燕麦饼
第四天： 早餐：牛奶、大拌菜、玫瑰花卷、香煎培根 午餐：香煎多宝鱼、土豆五谷垒，主食：炒乌冬面 晚餐：银耳炒花枝、冬瓜薏米排骨靓汤，主食：香米饭
第五天： 早餐：葡萄汁、水果沙拉、紫薯杯子蛋糕、素炒饼 午餐：山药红枣老鸭汤、蒜蓉羽衣紫甘蓝，主食：阳春面 晚餐：虾酱肉末鸡蛋羹、爆炒花生芽，主食：紫面杂粮饼
第六天： 早餐：薏米银耳羹、南瓜炸酱面、煎蛋 午餐：珍珠素丸子、香糯米仔排，主食：粗粮八宝饭 晚餐：芝士烤虾球、清炒广东油菜心，主食：葱花卷
第七天： 早餐：豆浆蒸水蛋、浇汁土豆泥、小米棒渣粥 午餐：香芹辣子乌鸡