夏季减肥吃什么,一周食谱奉上(夏季瘦身食谱一周奉上)?

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一周减肥食谱

周一食谱: 早餐:全麦土司面包1片,牛奶1杯,苹果1个 午餐:芹菜粥 晚餐:生菜沙拉1份

周二食谱: 早餐:全麦土司2片,酸奶1杯,葡萄干10粒 午餐:水煮鸡胸肉沙拉 晚餐:水蒸蛋1份

周三食谱: 早餐:酸奶1杯,水煮蛋2个(去掉蛋黄) 午餐:红豆薏米粥 晚餐:苹果1个,坚果15克

周四食谱: 早餐:番薯粥 午餐:手撕鸡胸肉凉拌青瓜 晚餐:橙子1个,葡萄干10粒

周五食谱: 早餐:燕麦泡牛奶 午餐:蔬菜沙拉,番薯1个 晚餐:水蒸蛋1份

周六食谱: 早餐:全麦土司2片,水煮蛋1个 午餐:煎牛排 晚餐:小番茄10个,坚果15克

周日食谱: 早餐:三明治1份,牛奶1杯 午餐:土豆泥1份,水煮蛋2个 晚餐:水果沙拉一份

一周减肥食谱的注意事项: 1、三餐要规律:定下一个吃饭时间,每天规律吃饭,有助消化系统形成记忆力,更容易控制好身材,还可以促进肠道消化和免疫力。 2、吃饭要专注:不要边看手机或工作边吃饭,这样容易消化不良并对胃造成伤害,同时阻碍消化系统吸收。

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