怎么做到减肥又美容呢(减肥又美容：千方百计！)?

2、为了做一个更健康的三明治，可以避免使用奶酪。奶酪会让三明治的热量超过200卡路里。可以考虑放一些新鲜蔬菜或苹果片等低热量食物来替代。

3、如果爱喝奶昔，可以自制低热量的版本。一杯草莓奶昔含有40卡路里，对于减肥来说可能不太友好。可以用一点牛奶配上无糖冷冻草莓和龙舌兰花来制作，这样口感和奶昔相似，但只含大约170卡路里的热量，相比之下能减少摄入240卡路里的热量。

4、在外面吃沙拉时，可以要求少放酱料。很多餐厅的沙拉都加了很多酱料，每份沙拉大约含有300到500卡路里的热量。最好的方法是自己制作沙拉，减少酱料用量，主要以新鲜蔬菜为主，这样能确保摄入的卡路里不超标。

5、避免办公室零食的诱惑。很多人在工作时喜欢吃些小零食或点心，可能是因为饥饿，但大多数时候只是因为无聊而想吃零食。五个迷你巧克力棒就含有210卡路里的热量，而且很少有人只吃五个。最好避免咀嚼水果味的无糖口香糖，因为会引发进食零食的欲望。长期积累的办公室零食摄入会不知不觉地让你变胖。

6、减少饮料摄入，多喝水。虽然果汁和碳酸饮料味道好，但如果计算其中的卡路里含量，会意识到摄入的高热量后悔。例如，400克的碳酸饮料含有超过200卡路里。每天至少喝八杯水，有利于减肥。此外，饭前喝水还可以增加饱腹感，减少进食量。