如果你想兼顾减肥和美容，那运动和蔬菜是你的绝佳选择。运动可以加速新陈代谢，形成一个稳定的数值，这个数值比你不运动时要高很多。因此，即使你暂时吃得多一些，也不会增加体重，因为你的代谢会快速消耗掉。但是如果你放弃了运动，代谢的速率会降低，吃多了就会发胖。此外，运动还有助于改善身材和皮肤美观。它可以使皮肤变得紧实，帮助排汗，让皮肤更加健康美丽。