很多人游泳减肥，却越游越胖，是怎么回事?

2、快速短距离游：与慢悠悠地游泳相比，快速短距离游泳消耗的热量更多。不过，不要一直保持快速游泳，可以进行慢游和快游的交替，以避免过快消耗体力。

3、分时间段练习：像专业游泳选手一样将游泳分成四节，每节之间休息15-30秒。具体方式是先游1个来回，再游2个来回，接着再游2个来回，最后再游1个来回，并在每节末尾进行快速游泳。

4、全力以赴：保持心率在最大心率的80%左右。为了确保达到这个标准，可以每隔一段时间数一下脉搏在6秒内跳多少次，然后加个"0"就是1分钟的心率。

5、最小化休息时间：将游泳过程中的休息时间减少一半，直到一个来回的时间或间歇时间减少到10秒为止。