为什么减肥要多喝水(为何减重需要增加水量)?

1. 抑制食欲：饮水会让口腔和胃部有饱腹感，减轻饥饿感，从而降低食欲。此外，水分也可以撑起胃部的空间，增加饱腹感，是良好的食欲抑制剂。

2. 提升代谢：燃脂补剂可以提升代谢，但可能导致脱水和代谢减缓。如果多喝水，这些问题可以得到缓解，同时也有助于排除体内多余的毒素和垃圾。

3. 避免便秘：缺水会导致身体代谢减缓，从而影响脂肪的代谢，进而导致体重增加。适当饮水可以保持肠胃功能正常，防止便秘。

减肥时喝水的时间：

1. 早上起床：喝一杯八百毫升的白开水可以加速身体新陈代谢，有助于排除身体内部的毒素。

2. 晚上睡觉之前：晚饭后多喝水可以加速身体新陈代谢，排出多余的毒素和垃圾。

总之，适当饮水有助于减肥，但也要控制好喝水的量和时间。