首先，我们应该专注于减少腹部脂肪。这可以通过均衡饮食和适度的有氧运动来实现。确保我们的饮食中包含足够的营养，并限制高糖和高脂食物的摄入。同时，进行一些有氧运动（如慢跑、游泳或跳绳）可以帮助我们燃烧脂肪并减少腹部大小。
一旦我们减去了一些腹部脂肪，接下来就是塑造腹肌和提升腹部的肌肉紧致度。这可以通过一系列腹肌锻炼来实现，如仰卧起坐、腹部平板支撑和腹部收缩运动。这些锻炼有助于加强我们的腹肌，并使其更加紧致。
这两个步骤是有先后关系的，因为先减脂可以帮助我们清除腹部脂肪，减小腹部的整体大小；然后再进行塑性，帮助我们建立更强健和紧致的腹部肌肉，从而获得我们理想的腹部线条。
总结起来，要减去腹部的赘肉并塑造更理想的腹部线条，首先需要减少腹部脂肪，然后进行腹肌锻炼来提升腹部肌肉紧致度。这两个步骤是有先后关系的，因为先减脂可以使腹部变小，然后再塑性帮助我们获得更美的腹部线条。