21天减肥法( 瘦身三周计划)?

在第二阶段的中间八天，为了营养均衡，我每天都会做减脂餐。早餐包括脱脂牛奶、一个鸡蛋、两根水煮青菜和100克水果（半个苹果、四分之一的木瓜、半个西柚）。上午加餐是百香果蜂蜜水，午餐则是我做的减脂餐之一，如鸡胸肉、紫薯和田园沙拉等。下午加餐是柠檬水，晚餐则是喝一袋或者冲一勺无糖黑芝麻核桃粉。晚餐我吃得特别少，这样可以更快地瘦。这八天共瘦了5斤多。

在第三阶段后的10天，我基本上恢复了正常饮食，但是不能吃晚饭。早餐可以吃自己喜欢的食物，只要控制油和糖的摄入。午餐可以少油少糖，吃到六分饱。晚餐则只喝代餐粉即可。

值得注意的是：1、白天要多喝水，晚上八点以后就少喝；2、晚上早点睡觉，早睡有助于减少饥饿的痛苦；3、每天早起喝一杯温水冲的淡盐水，有助于排便；4、一定要吃早饭；5、戒糖戒辣少盐，皮肤变得特别好；7、每天都吃一粒复合维生素。

可能有人会觉得这种减肥方法太极端了，不利于健康，但是我确实瘦下来了，健康也没出现问题。我的大姨妈也很正常。毕竟夏天马上就要来了，必须对自己更加狠一点！