节食减肥对胃不好，坚持哪些动作，燃烧脂肪，肚腩慢慢消失?

一种方式是仰卧起坐。它对核心肌群力量要求很大，可以协调腹部多个肌肉一起运动，非常有效地燃烧脂肪。然而，仰卧起坐的姿势和发力点控制不好会对脊柱造成损伤，所以不建议新手自行进行。

另一种方式是卷腹。它与仰卧起坐表面上看似相似，但发力肌群不同，并且不会对脊柱造成损伤，因此适合新手。卷腹很简单，只需要平躺，双腿屈曲，然后用腹部发力使胸椎及以上抬起。它对小腹肌肉的调动非常有效，长时间坚持可以燃烧脂肪。

最后是有氧运动。通过有氧运动，可以使全身均匀地瘦下来。但是有氧运动对运动时间的要求比较高，只有坚持半个小时以上才能达到瘦身的效果。