月初节食减肥来自，导致月经推迟了14天，怎么办呢现在?

女生通过节食减肥实际上对身体很不利。不仅会引起食欲反弹，还会对身体造成很大伤害。之前就有很多人减少碳水甚至不吃碳水，结果停经的案例。这样对身体不好，而且瘦也不是健康的瘦。

建议还是要吃主食，可以将主食（米饭）换成杂粮饭，饱腹感更强，而且营养种类也更丰富。同时多吃青菜（每天一斤），摄入足够的蛋白质，再加上适量的运动，也能达到瘦身的效果。

减肥实际上靠的是三分动，七分吃。吃指的是科学的饮食，而不是节食。身体是最重要的，首先要保证它获得足够的营养，在科学的基础上进行减肥，才能健康又美丽。

具体可以参考以上饮食宝塔，来安排自己的日常饮食。最后提醒一下，可以阅读范志红老师的书籍，学习如何科学减肥并对身体有益。