节食减肥对身体造成的危害，坏处有什么?

一、节食会降低基础代谢率。

基础代谢是指我们身体在静息状态下维持生命所需的最低能量消耗。当我们节食时，身体会认为面临能量不足的状态，为了尽量保存能量，会降低基础代谢率。这意味着我们的身体会减少燃烧脂肪的能力，导致减肥效果变差甚至停滞不前。

二、节食引起的身体反应。

当我们持续进行节食时，身体会感知到能量不足的状态，产生防御机制，通过抑制分解脂肪酸的酶的活性，减少脂肪的代谢。这样一来，虽然我们摄入的能量减少，但身体会使用其他途径来保持能量供应，比如分解肌肉组织，从而减少脂肪的消耗，造成长期来说反弹的可能性增加。

三、节食导致的身体恢复反应。

当我们终止节食后，身体会认为能量供应充足，便会逐渐恢复基础代谢率，甚至超过原来的水平，这被称为代谢反弹。因此，在节食之后，我们的身体会更迅速地储存能量，导致体重的反弹，可能比原来更胖。

综上所述，节食减肥并不是有效的减肥方法。相反，它会降低基础代谢率，导致身体产生适应性反应，最终使减肥效果变差甚至反弹。因此，我们应该选择更科学和健康的减肥方法，包括合理的饮食控制和适量的运动。