为什么说节食减肥减的是肌肉(食量减少导致肌肉消耗)?

1、当摄入低热量食物时，先分解的是身体内的脂肪。

2、如果脂肪难以分解，那么肌蛋白也会难以分解，这会导致病态变化。在非正常饥饿状态下，身体会先分解脂肪，然后才会分解蛋白质。但最好不要让自己处于饥饿状态，因为无论是分解脂肪还是蛋白质，都不是健康的方式。

3、最好在运动过程中分解脂肪。每天三餐正常饮食，控制饭和菜的量，保证一碗的份量。下午3点左右可以吃一份水果，但注意选择糖分不太高的水果，比如西瓜、芒果。