想快速刷脂，身高168，体重162，早晚各10公里，晚上波比跳的话，一个月后效果会更好吗?

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刷脂

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不需要再加上俯卧撑，因为你已经有足够的运动量了。唯一需要改变的是晚餐减半，通过这种方式，你肯定能够达到你的目标，甚至超越它。谢谢！希望你采纳我的建议。
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