有以下几种好的健身方法：
1. 平衡垫站立：使用塑胶充气垫进行练习。由于里面有空气，如果不收紧核心肌肉，就会很难保持稳定站立。练习一段时间后，可以闭上眼睛增加挑战。
2. 单腿蹲和单腿站立：屈髋向下蹲，让膝盖不超过脚尖，保证落地脚全脚掌自始至终不要离开地面。如果想要增加难度，可以站在弯曲不稳定的表面上。
3. 球撑箭步蹲：将一条腿放在球上，小腿与地面平行，另一条腿向前迈出。腹部要收紧，然后做箭步蹲的动作，注意膝关节不要超过脚尖。后面的腿要放松并且膝关节屈曲。也可以将腿放在平板上，前面的腿站在平衡垫上进行箭步蹲。
4. 平衡垫蹲举：将两个平衡垫放在与髋同宽的位置，脚踩在平衡盘中间的位置。进行蹲举的动作，膝盖朝向脚尖的位置蹲下去，不要内扣或外翻，膝关节不要超过脚尖，大腿与地面平行或略高于平行的位置。腰背要伸直，核心肌肉要收紧。