第一，运动能够帮助控制体重，减轻肥胖和增加新陈代谢。运动强度越大，消耗的热量就越多。如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常生活中多走路、爬楼梯或者做家务，都可以有效消耗热量。
第二，运动能使我们更健康，更能够预防疾病。坚持锻炼可以增加体内的“好胆固醇”量，减少对身体有害的物质。特别是有利于预防心血管疾病、中风、代谢综合征等疾病。
第三，运动给我们带来好心情，减轻心理压力。经常锻炼可以释放大脑中的化学物质，让我们感到放松和开心。长期锻炼还能让我们的身材更健美、更加自信。
第四，运动能使我们的精力更充沛，增加肌肉力量和耐力。运动有助于血液的循环和氧气和养分的输送，提高身体的效率，让我们更加有力气去完成日常的任务。
第五，运动还能帮助我们改善睡眠质量。经常参加锻炼，让我们更容易入睡，睡眠也更加深沉。
第六，运动能重燃我们的爱情之火，给我们更好的身体感受。体育锻炼还能提升女性的欲望，男性也可以有效预防肾功能障碍。
以上只是一部分运动所带来的好处，当你开始锻炼的时候，你会发现健康运动的益处是无穷的，每天只要花费一点时间就能让我们更加健康，精力更充沛。