以下是一些可能有助于减小腿和大腿的方法：
1. 运动：健身运动，如跑步、慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等可以有助于减少脂肪囤积在腿和大腿上。
2. 饮食：减少摄入高脂肪和高热量的食物，增加蔬菜和水果的摄入，以帮助减少脂肪囤积。
3. 按摩： 可以使用按摩器或用手轻轻按摩腿和大腿，刺激脂肪燃烧，促进血液循环。
4. 控制卡路里摄入量： 需要注意自己摄入的卡路里数量，确保不会多余的摄入，因为超出身体所需的卡路里会被储存为脂肪。
5. 坚持： 减小腿和大腿需要坚持，需要时间来看到明显的效果，不能够一蹴而就。