到了孕中期（从13周开始），胎儿的生长速度加快，孕妈妈的体重也开始快速增加。孕妇应该注意每周的体重增长，可以在家里准备一把秤来测量。体重增加的多少主要取决于孕前体重。如果孕前体重偏重，建议孕中期和晚期每周体重增加不要超过6两；如果孕前体重正常，建议孕中期和晚期每周体重增加8两左右；如果孕前体重偏轻，建议孕期每周增加体重约为1斤。
整个孕期的体重增加最终取决于孕前体重。对于孕前偏重的妈妈，最好控制体重增加在14-23斤之间；对于孕前体重正常的妈妈，最好控制体重增加在23-32斤之间；对于孕前偏瘦的妈妈，最好控制体重增加在25-36斤之间。
现在生活条件比以前好了许多，许多妈妈的体重增加速度过快。在此情况下，需要注意以下几个方面来控制体重增长。首先，每天吃的水果应该不超过八两，晚餐五点后不吃太甜的水果。其次，每天应该摄入高纤维的食物，例如黑米、黑豆、燕麦、红豆和马铃薯。第三，在每天的饮食中适量摄入核桃和花生。第四，多走路可以促进食物消化和吸收，还可以帮助顺产。