减肥期间大吃一顿后,这时候该怎么控制体重?

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用户回答
减肥是一个漫长的过程,需要持久的努力来达成理想的体重。减肥药不安全,只有通过控制饮食和适当的运动才是安全有效的方式。但有时需要面对爱吃的诱惑,如果控制不住自己的话,可以通过以下措施来控制体重:

1.增加运动强度。消耗掉多余摄入的热量是减肥的关键。但要根据自己的身体情况来增加运动量。

2.接下来几天要控制热量摄入。大吃一顿会导致体重上涨,之后的几天摄入的热量要减少,这样体重就会慢慢下降。偶尔的欺骗餐是可以接受的,但频繁如此会导致体重反弹。

控制体重需要持久的努力,要坚持通过控制饮食和适当的运动来达成体重目标。