如何控制体重的增长和肚子增大(控制体重、避免臃肿)?

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用户回答
男性和女性在存储脂肪的部位有所不同。通常来说,男性会在肚子周围堆积脂肪,导致腰围增加,而女性则更容易在大腿和臀部存储脂肪,导致大腿和臀围增加。

要想控制体重和减少脂肪,首先要控制饮食,减少热量的摄入。无论你进行怎样的运动,如果不控制好热量的摄入,将很难取得成效。

其次,要明白无法只针对某个部位进行减肥。可以选择跑步、游泳、跳绳等全身性的运动,来减少全身的脂肪。选择一项你感兴趣的运动,并保持持之以恒的训练,你一定会看到效果。

最后,针对腹部的脂肪消耗,可以在整体的大基数体重减下去之后,选择一些卷腹、平板支撑等针对腹部的运动,来加速脂肪燃烧。

控制饮食,全身性的运动训练,针对腹部的运动。只要坚持,你一定能塑造出理想的身材。